Investigaciones científicas demuestran que aproximadamente el 60% de las personas que dejan de fumar, lo han conseguido impulsados a través de un evento específico, como por ejemplo el día de año nuevo, tu cumpleaños, el día de aniversario con tu pareja, el día que nació tu hij@…. Aprovecha unos de estos momentos clave para ti, consiguiendo así, una motivación extra. Decisión de Año Nuevo para dejar de fumar ¿Por qué dejar de fumar? Alrededor de 7 millones de nosotros va a hacer una resolución de Año Nuevo para mejorar un aspecto de nuestra salud, y dejar de fumar es una de las más comunes. Divida su meta en pasos más pequeños y recompensarse cuando usted alcance uno de estos. Dile a tus amigos que estás dejando de fumar, céntrese en los beneficios – financieros y físicos – de éxito y llevar un diario de su progreso. Deje de fumar durante el embarazo ¿Por qué dejar de fumar? Cada cigarrillo daña a su bebé y si sigues fumando durante el embarazo, los riesgos potenciales incluyen aborto involuntario , tener a su bebé con peso bajo al nacer y defectos de nacimiento. Si deja de fumar, usted y su bebé serán más saludables y será menos probable que tengan problemas durante el parto. Si usted está pensando en tener un bebe – o ya está embarazada – tiene una maravillosa razón para dejar de fumar. Manténgase motivado: Use síntomas del embarazo y el cambio en la rutina para ayudarle a dejar de fumar. Si tienes suerte, podrás ser una de las mujeres que no pueden soportar el olor a humo a causa de enfermedad de la mañana y eso hará que sea más fácil alejarse de los cigarrillos. Probablemente encontrarás que tu rutina diaria cambia durante el embarazo. Aprovecha este cambio para romper el vínculo con la nicotina. Un día sin tabaco ayuda a dejar de fumar ¿Por qué dejar de fumar? Cada año alrededor de un millón de fumadores, especialmente mujeres, usa el día sin tabaco para dejar de fumar. Y muchos tienen éxito. Desde la invención de este eevento en 1983, más de 1,5 millones de fumadores han dejado para siempre el tabaco a partir de este día sin fumar. Este día sin tabaco es un buen momento para dejar de fumar porque usted sabrá que no está solo – miles de personas están tratando de dejar de fumar con usted. El próximo 31 de Mayo será el próximo nuevo día sin tabaco. Ponerse en forma puede ayudar a dejar de fumar ¿Por qué dejar de fumar? Tal vez usted ha decidido comenzar un programa de ejercicios o practicar un nuevo deporte, y te has dado cuenta cómo al fumar sentirás síntomas del tabaco, como falta de aliento entre otros. Los fumadores tienen menos resistencia que los no fumadores y tardan más en recuperarse después del ejercicio. Pero tan pronto deje de fumar, encontrarás que te sientes más en forma y en mejores condiciones para practicar deportes. Manténgase motivado: No sólo va a ponerse en forma si usted deja de fumar, usted puede usar el ejercicio como método para ayudar a dejar de fumar. Aumente su estado físico con ideas divertidas y prácticas para ayudarte a ponerte en forma, ejercicio en casa, como por ejemplo aprender a bailar. Cuando te conviertes en abuelo ¿Por qué dejar de fumar? Es posible que desee pasar tiempo tanto con su nuevo nieto como sea posible, pero si usted fuma, usted puede estar dañando la salud del bebé. Considere cómo su hijo o hija se sientan a su lado fumando alrededor del “pequeñaj@”. Los niños que respiran el humo de segunda mano, están en mayor riesgo de muerte súbita o más susceptibles a alergias , asma , infecciones de pecho y problemas respiratorios. Pasando a la otra parte de la sala a fumar, o incluso en otra habitación, no elimina completamente el riesgo. Incluso si se abres una ventana, o cambias a una habitación diferente, humo de segunda mano todavía estará presente en una habitación después de dos horas y media. Aunque no puedas ver ni oler el humo, es probable que todavía exista. Fumar en un coche es incluso peor, porque todo el humo se concentra en un pequeño espacio. Manténgase motivado: Dígase a sí mismo que dejará de fumar no sólo para su propia salud, sino la de su nieto. Y no se deje intimidar por el hecho de que haya estado fumando durante muchos años. Un estudio reciente realizado por el Centro de Estudios del Tabaco Reino Unido encontró que los fumadores mayores utilizando NHS para dejar de fumar servicios son más propensos que los más jóvenes a dejar de fumar con éxito. Utilice estar enfermo para ayudarlo a dejar de fumar ¿Por qué dejar de fumar? Si usted tiene una enfermedad de larga duración o que amenaza con su vida, es un buen momento para dejar de fumar. Una enfermedad grave es un evento que cambia la vida que podría ayudarle a romper su adicción. Usted puede pensar que el daño ya está hecho – o que es demasiado tarde para dejar de fumar. Pero eso no es cierto. Usted cosechará los beneficios evidentes de salud dentro de los 20 primeros minutos de fumar el último cigarrillo. Manténgase motivado: Como parte del tratamiento para su condición, su médico puede recomendarle que cambie su estilo de vida al reducir el estrés, comer más saludable y hacer más ejercicio. Al entrar en el hospital le obliga a dejar de fumar ¿Por qué dejar de fumar? Está prohibido fumar en los hospitales por lo que estará obligado a permanecer sin fumar durante su estancia, haciendo de esta una gran oportunidad para dejar de fumar de forma permanente. Si tiene una operación, está el aliciente de que si deja de fumar antes de ir al hospital se recuperará más rápidamente, tendrá una mejor cicatrización de las heridas y habrá menos posibilidades de complicaciones. Manténgase motivado: Lo ideal es dejar de fumar cerca de ocho semanas antes de ir al hospital. Durante su estancía en el hospital, usted puede obtener mucha ayuda, incluyendo la terapia de reemplazo de nicotina (NRT) , para ayudarle a lidiar con los síntomas de abstinencia que puede experimentar. Todos estos momentos son buenas oportunidades para dejar de fumar. Existen varias herramientas que debes acompañar a estos momentos tan especiales para llegar a ese tan preciado fin, que es, dejar el tabaco para siempre. Algunas de ellas son los parches de nicotina, cigarrillos electrónicos, hipnosis, electro-apucultura… hay muchas, una de la que más se está extendiendo en este último año es la de el uso de tarjetas antitabaco. Esta tarjeta, prácticamente iguales a la de una tarjeta de crédito, es introducida en el paquete de tabaco y la dejas durante 20 minutos aproximadamente, disminuyendo así, hasta el 60% de toxicidad del tabaco. Puedes elegir el método que más te guste o creas que va a ser más efectivo. También existe una aplicación para i-phone llamada “quitter app” que calcula cuanto dinero ahorras con cada cigarrillo que dejas de fumar y cuanto tiempo llevas sin fumar, te puedo asegurar que al cabo del año, te puedes llegar a asombrar. Todo “herramienta” por pequeña y tonta que sea, pero que te de un motivación extra para dejar este hábito, nunca está de más.
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