La Importancia de Calentar antes de Escalar

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Como cualquier actividad deportiva la escalada siempre necesita una calentamiento previo antes de empezar a escalar dando lo mejor que tenemos, sin embargo, parece que muchos de los aficionados a la escalada se olvidan de que sus huesos, articulaciones, músculos o tejidos están en juego y que no puede dejarse a la ligera antes de exponerlos a una actividad física de alto nivel. Muchos para calentar lo que hacen es hacer primero una vía de una exigencia bastante inferior a la que están acostumbrados y van a realizar y así van entrando en calor. Un escalador si quiere realizar un calentamiento completo deberá empezar con un calentamiento general aeróbico, y posteriormente llevar a cabo ejercicios para brazos, ejercicios para piernas, para el tronco, para acondicionar el físico, para explotar la fuerza y algunos ejercicios técnicos para ir poniendo el cuerpo en órbita con las técnicas de escalada. Si el clima es muy frio el calentamiento debe ser más largo puesto cuesta más que el cuerpo entre en calor. Gracias a un correcto calentamiento se aumenta la frecuencia respiratoria y la frecuencia y presión cardiaca, con lo que los músculos reciben un mayor aporte de nutrientes y de oxígeno y por tanto tienen una mayor resistencia ante las dificultades. Si no realizamos los ejercicios necesarios para calentar es posible que suframos lesiones. Las más comunes con las fracturas de huesos o articulaciones, así como tendinitis, algunas de ellas se recuperan más rápido pero otras pueden dejarnos una buena temporada sin volver a realizar ascensiones.